健康

数年前の健康診断で、高脂血症と診断され、去年（２００７年）の診断も相変わらず同じでした。
具体的には、中性脂肪・コレステロール値が標準より高い。
中性脂肪は、食事のとり方や運動をする事で減らせるらしい。
問題なのが、コレステロール。どうやら私の場合は、遺伝のようです。
親父・お袋・親父の弟・お袋の弟：心筋梗塞を患いました。皆無事生還して今は元気ですが・・・。
姉も高値で、薬を服用していました。
その薬がわざわいし、くも膜下出血で血がとまらず、出血即脳死状態。
二日後には帰らぬ人となった訳です。
どうやら、弟も高値らしい。
両親を始め、両親の兄弟・私本人の兄弟、皆注意が必要です！
最寄の病院　循環器専門の先生から・・・
煙草はやめなさい！まずは、一日１０本以内にしなさい！
酒は飲んでもいいが、少量にしなさい！
食事に気をつけなさい！（量と質）
体重を減らしなさい・・・とりあえず６８ｋｇにしなさい！
そして最後に、このままでは、いつ死んでもおかしくない！と、脅かされました！（＞＜；
今日から薬を服用して頂きます！と、コレステロール値を正常にする薬の処方。
もちろん、循環器の図を書いたりしながらの、詳細な説明をしてもらいました。
血管は筋肉質で出来ているそうで、煙草を吸うと、その筋肉質が壊れてしまい、狭心症・心筋梗塞等の原因になるそうです。
煙草は、やめられない。っと言うかやめる気がないのですヾ(￣o￣;)ォィォィ
酒は、毎日晩酌しますが、もともとビール３５０缶１・２本か日本酒コップ一杯程度なんで問題ありません。
食事制限はする気はありません。でも、これは量の問題。
質は、卵・いか・えび・・・等のコレステロールが高いものは控えめにしています。
これでは、体重は減らない（苦笑）
２００７年５月のある日、偶々朝５時半ごろ目が覚めたので、近所をウォーキングしてみました。
これが結構気持ちよかった。空気は澄んでるし、風が心地よい。
よし！これから毎日やろう！そう、決意。
ウォーキング。無理をしない程度にジョギング。
毎日、１時間／ウォーキングで５ｋｍ。
休みの日は渡良瀬川のサイクリングコースを利用することが多く、何も予定がない日は、気分次第でマウンテンバイクに乗って最高４時間のサイクリング。
サイクリングコースは・・・
西（上流方面）は、桐生市の錦桜（きんおう）橋まで
東（下流方面）は、渡良瀬遊水地まで
これが最長。これ以上は今後のお楽しみ！
さらに、ウォーキング＋ジョギングをする際に手が遊んでいるので、５００ｇのダンベルから始まり、今では１ｋｇのダンベルを両手に持っています。
夏は、暑い日が続きましたが、どういう訳か朝は涼しく感じられます。
それでも、ジョギングの距離が長くなったことと気温が高いせいか、滝のような汗をかきます。
秋は、朝日が綺麗でした。
冬は、日の出が遅くなるので、平日は真っ暗の内に始まります。
真冬の最近では、平日は２日か３日のペースで実行。休む場合もあります。
夏とは汗のかき方が違いますが真冬の氷点下の日でも２ｋｍも走ると汗をかきます。
また、カミさんが体脂肪計付きのヘルスメーターを買ってきてくれたので毎日ではありませんが、一応チェックをしています。
おかげで、７４ｋｇを超えていた体重は、７０前後になり、筋肉・体力が付きました。
１年掛けて、目標の６８ｋｇになればいいかな！と思っています。